Yoga

Erfahre die positive Wirkung des Yoga auf Deine Gesundheit und Deinen Alltag. Kräftigung, Mobilisation und Dehnung machen Deinen Körper geschmeidig und flexibel. Das Achtsame Üben im Atemfluss wird mit Gelassenheit und Ausgeglichenheit belohnt. Atemtechniken (Pranayama) bringen Dich ins hier und jetzt.

Spüre den energetischen Fluss von Yoga-Haltungen (Asanas) und Pranayama auf Körper und Geist. Kleine Entspannungseinheiten lassen Deine Gedanken zur Ruhe kommen.

Jeder hat auch im Yoga unterschiedliche Ansprüche. Die Stunden sind nach dem Vinyasa-Krama-Prinzip aufgebaut, sodass sie Dir und Deinem Körper Zeit geben, mit der Praxis zu “wachsen”: von einfach zu komplex und leicht zu schwer. Zu meinen Yoga-Stunden gehören sich sammeln/zentrieren, Asana-Praxis, Pranayama, Meditation, Entspannung und gelegentlich auch Mantra-Singen.

 

Bitte beachten:

  • Möglichst ein paar Minuten vor Beginn des Unterrichts ankommen
  • 1-2 Std. vor dem Unterricht nichts essen
  • Bequeme Sportkleidung sowie wärmende Kleidung/Socken, bei Bedarf eine Decke (um ein Auskühlen in der Entspannung zu vermeiden)
  • Yoga übt man barfuß. BITTE saubere Füße mitbringen oder vor Ort waschen. Dito die Achseln.
  • Klingelnde Handys, Parfümschwaden und zu viel “Gepäck” stören im Unterricht (bitte im Nebenraum ablegen)
  • Bitte unbedingt vorher mitteilen, falls körperliche und/oder gesundheitliche Einschränkungen oder Beschwerden vorliegen, z.B. Schwangerschaft, Bandscheibenprobleme, etc.
  • Ich bin NICHT von gesetzlichen Krankenkassen anerkannt.
  • Für die Kurse wird grundsätzlich allgemeine Sporttauglichkeit vorausgesetzt. Es gibt Übungen, die z.B. bei hohem Blutdruck, erhöhtem Augeninnendruck, Bandscheibenvorfall, Einschränkungen der HWS oder LWS nicht geeignet sind. Im Zweifel, spreche vor der ersten Stunde bitte unbedingt mit Deinem Arzt. Ich leite nach bestem Wissen und Gewissen durch die Stunde, die körperliche und seelische Verfassung des Teilnehmenden ist bitte in  Eigenverantwortung zu prüfen. Eine Haftung für Schäden (physisch und psychisch) wird von mir nicht übernommen!

 

Kurse / Termine:

Yoga im TuS-Fit Harsefeld *

Mittwochs 17:00 – 18:00

Freitags 10:30 – 11:30

*Anmeldung über den TuS